Article Blog Ciri-Ciri Tubuh Sehat Pendamping Makanan Lezat Sambal sambal monsera sambal terasi monsera

Ciri-Ciri Tubuh Sehat Yang Perlu Kamu Ketahui

Ketika keadaan fisik maupun mental seseorang berfungsi dengan baik dan dalam keseimbangan tanpa adanya gangguan apapun atau penyakit tertentu merupakan ciri-ciri tubuh sehat. Secara umum, apa saja ciri-ciri tubuh sehat yang perlu diketahui? simak uraian berikut ini.

Ciri-Ciri Tubuh Sehat

Untuk mengetahui apakah kondisi tubuh Kamu sedang dalam keadaan sehat atau tidak, Kamu bisa melakukan pemeriksaan ke dokter atau ahli sesuai bidangnya. Namun, ada ciri-ciri tubuh sehat yang perlu Kamu ketahui sebelum melakukan pemeriksaan.

Berat Badan Ideal

Tubuh sehat cenderung memiliki berat badan yang seimbang sesuai dengan tinggi badan dan struktur tubuhnya.

Berat badan ideal adalah salah satu ciri tubuh sehat, tetapi yang perlu diperhatikan adalah bahwa berat badan ideal dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, komposisi tubuh dan faktor genetik.

Untuk mengukur berat badan ideal, umumnya dapat menggunakan indeks massa tubuh (IMT).

Rumus IMT: Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) * Tinggi Badan (m))
Keterangan:

• IMT kurang dari 18.5: Kekurangan berat badan
• IMT 18.5 hingga 24.9: Berat badan normal (ideal)
• IMT 25.0 hingga 29.9: Kelebihan berat badan
• IMT 30.0 atau lebih: Obesitas

Kulit Sehat

Kulit sehat adalah salah satu ciri tubuh sehat yang penting, karena kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan memiliki beberapa fungsi penting termasuk melindungi tubuh dari infeksi, menjaga keseimbangan cairan tubuh serta menjaga suhu tubuh tetap normal.

Cenderung memiliki warna yang merata dan terbebas dari jerawat maupun komedo. Selain itu, kulit sehat akan terasa lebih lembut dan elastis. Kehilangan elastisitas dan kelembutan kulit dapat menjadi tanda penuaan kulit.

Energi

Untuk mengetahui tingkat energi Kamu, bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti apakah dalam melakukan kegiatan tidak mudah lelah, tidur yang cukup, konsentrasi yang tinggi, emosional yang stabil, pengendalian stres yang baik dan pola makan yang seimbang.

Tidur Cukup

Tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Mengapa demikian? karena selama tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri termasuk perbaikan jaringan dan otot serta pembaharuan sel dalam tubuh.

Kekurangan cukup tidur, bisa menimbulkan perasaan cemas atau stres. Selain itu, orang yang tidur cukup memiliki tingkat hormon yang lebih seimbang yang mengatur nafsu makan.

Sistem Pencernaan Yang Baik

Berperan dalam memproses makanan, menyerap nutrisi dan mengeluarkan sisa-sisa metabolisme.

Sistem pencernaan yang sehat membuat penyerapan nutrisi yang optimal dari makanan. Nutrisi ini esensial untuk pertumbuhan, perbaikan dan fungsi tubuh yang baik.

Jadi, sistem pencernaan yang baik dapat membantu mengatur berat badan dengan cara mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mengontrol rasa lapar.

Suhu Tubuh Normal

Setiap orang memiliki suhu tubuh yang sangat bervariasi tergantung pada kondisi dan aktivitas masing-masing. Suhu tubuh yang normal menunjukkan kesehatan tubuh yang baik. Rata-rata suhu tubuh normal untuk orang dewasa adalah sekitar 36,5°C hingga 37°C.

Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab melindungi tubuh dari infeksi, virus, bakteri, jamur dan berbagai agen patogen lainnya.

Orang yang memiliki sistem kekebalan yang kuat seringkali merasa lebih berenergi dan sehat. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membantu mengurangi risiko alergi dan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh sendiri.

Selain itu, sistem kekebalan yang sehat membantu menjaga keseimbangan dalam mikrobiota usus, yang berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan.

Makanan Sehat Untuk Tubuh Sehat

Makanan sehat menjadi salah satu kunci dalam menjaga tubuh sehat. Pola makan yang seimbang dan mengandung berbagai nurisi penting dapat mendukung kesehatan fisik maupun mental.
Contoh makanan sehat untuk tubuh sehat:

• Sayuran segar seperti brokoli, wortel dan bayam
• Buah-buahan, seperti apel, jeruk dan pisang
• Protein sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu dan tempe
• Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt dan keju rendah lemak
• Biji-bijian dan roti gandum, seperti berasa merah dan sereal gandum utuh
• Kacang-kacangan dan biji, seperti almond dan kenari
• Minyak zaitun
• Ikan berlemak, seperti saldon dan sarden
• Makanan fermentasi, seperti yoghurt dan kimchi
• Air putih
• Herbal dan rempah, seperti kunyit dan jahe
• Beras merah dan kacang-kacangan

Pendamping Makanan Lezat

Mengkonsumsi makanan lezat bisa dipadupadankan dengan sambal terasi Monsera. Memiliki citarasa yang khas karena terbuat dari bahan berkualitas hasil dari perkebunan sendiri.

Sambal terasi Monsera ini hanya memiliki dua tingkat kepedasan, yaitu level satu dan level lima.

Dikemas dalam kemasan jar sachet, membuatnya mudah dan praktis untuk digunakan dan aman dari tumpahan maupun bakteri. Kamu bisa mendapatkan sambal terasi Monsera ini melalui shopee atau tokopedia ya.

Penutup

Itulah tadi ciri-ciri tubuh sehat yang perlu kamu ketahui. Baiklah, cukup sekian pembahasan kali ini. Terima kasih dan sampai jumpa lagi.